あまり座るだけでも、心臓病の予防に役立ちます。
心臓の健康を守るために身体活動も必要である。専門家は、座っている時間を減らすだけでも、心臓病のリスクを大幅に落とすことができると説明している。
米国心臓協会が50歳以上の女性を対象に行われた新しい研究によると、一日に座っている時間を4時間半に制限すると、心臓の機能不全(心不全)のリスクが50%減少する。
世界保健機関(WHO)は、心臓の健康を守るには、メイン150分以上運動することをお勧めしています。これに加えて、今回の研究では、座っている時間を減らす生活も重要であると強調している。
研究チームは、心臓病発生履歴がない閉経後の女性の8万1000人を対象に、日常で彼らがどのよう長時間座っていること調査した。
そして研究を始めて9年が経った時点、実験参加者のうち1402人が心臓機能不全で病院に入院したという事実を確認した。研究チームは、心臓の機能不全に起因する入院と座っている時間の間の関連性を分析した。
その結果、毎日8時間半以上座っている人は4時間半以下で座っている人よりも心臓発作のリスクが54%高くなるという点を確認した。
また、眠っている時間を除いて毎日9時間半以上座ったり、横になっている女性は、6時間半以下で座ったり横になっている女性よりも心臓発作の発生確率が40%以上高かった。
先進論文をを通しても座っている時間が長い人は、糖尿病、高血圧、心臓発作、脳卒中などの慢性疾患や心臓疾患による早期死亡のリスクが高くなるという研究結果が導き出されている。今回の研究では、その延長線上で、心臓の機能不全と座っている時間の関連性を確認した。
研究チームは、「心の健康のためのメッセージは単純である」とし「あまり座りより動きだ」と述べた。
ただし、職業の特性上、長時間座っているしかない人もいる。このような人々は、30分から1時間に一回ずつ起こる習慣を持つのが良い。座っている間は足を頻繁に動かしてなければならない。 「足をおびえ祝福逃げる」は昔話とは異なり、むしろ不動の姿勢でじっと座っていることが健康上の損害だ。足をおびえ不安で焦りしたように見えますか重要な位置では、あえて足を震え必要はないが、一人で業務を見たり勉強をするときは、足を震えたり、足首を引っ張るなど、頻繁に動いてくれるのが、血液の循環を促進し、心血管系疾患の発生を予防するのに有用である。