タバコに劣らず有害な習慣4つ

タバコに劣らず有害な習慣4つ

喫煙しない吸う、一般的に健康的な生活をしていると考えられる。ところが、タバコだけなら吸うだのだろうか。 「でデールニュース」が喫煙と同じくらい健康に悪い影響を与える4つの習慣を紹介した。

1.動物性タンパク質をあまり摂取する

動物性タンパク質は、成長ホルモンである「IGF-1」の中に多く含まれている。ところが、IGF-1は、癌細胞の成長も促進する。南カリフォルニア大学（USC）の研究チームによると、中年の高動物性タンパク質の食事をすると私の動物タンパクの食事をした人に比べて、がんで死亡するリスクが4倍に増加することが分かった。

2.睡眠を十分に眠らない

慢性的な睡眠不足は、高血圧や心臓発作、脳卒中、肥満などの様々な健康上の問題を誘発する。研究によると、少なくとも6〜7時間を寝なければ喫煙者と同様の死亡率を示すことが分かった。

また、寝破るを繰り返す「分節睡眠」のような睡眠の質が低い状態が続く場合は、腫瘍の成長を促進させる研究結果もある。疲れが日常的なものとは思わない睡眠をじっくりよく眠るする。

3.室内で機械で肌の日焼けをする

アメリカの医学協会誌に掲載された研究によると、室内で日焼けベッドなどのマシンを介して皮膚を人工紫外線に露出させて褐色の肌を作る皮膚の日焼けのために、米国では毎年約42万件の皮膚癌が発生することが分かった。

これは、喫煙が原因で22万6000件の肺がんが発生するのと比較される。皮膚日焼けをするには、屋外での天然紫外線に肌を露出させてしてニンジンやトマトを多く摂取するのが良い。ニンジンやトマトには、紫外線の有害作用を防ぐカロチノイドという成分が豊富に含まれているからである。

4.長時間座っている

いくら定期的に運動をしても、習慣的に机や車の中で長時間座っているといくつかの健康上の問題を起こすという研究結果が多い。カナダで出てきた研究によると、座っているかのようにうまく動かない習慣は一年に発生した16万件の乳癌、大腸癌、前立腺癌、肺癌と関連があることが分かった。