4 loại thói quen có hại

4 loại thói quen có hại

Nếu bạn không hút thuốc, bạn thường được coi là sống một cuộc sống lành mạnh. Nhưng không phải bạn chỉ hút thuốc sao? "Tin tức Roaddale" giới thiệu bốn thói quen có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như hút thuốc lá.

1. Quá nhiều protein động vật

Protein động vật được tìm thấy trong hormone tăng trưởng 'IGF-1'. Tuy nhiên, IGF-1 cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư. Theo một nhóm nghiên cứu tại Đại học Nam California (USC), chế độ ăn giàu protein động vật ở người trung niên tăng gấp bốn lần nguy cơ tử vong do ung thư so với người có chế độ ăn đạm động vật.

2. Tôi không ngủ đủ

Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau như huyết áp cao, đau tim, đột quỵ và béo phì. Theo một nghiên cứu, nếu bạn không ngủ ít nhất sáu hoặc bảy giờ, tỷ lệ tử vong của bạn tương tự như người hút thuốc.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như 'giấc ngủ phân đoạn', lặp đi lặp lại giấc ngủ, tiếp tục thúc đẩy tăng trưởng khối u. Đừng nghĩ rằng mệt mỏi là hàng ngày, bạn nên ngủ ngon.

3. Thực hiện sạm da từ phòng đến máy

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, khoảng 420.000 ca ung thư da xảy ra hàng năm ở Hoa Kỳ do sạm da, tạo ra làn da nâu bằng cách phơi da dưới tia UV nhân tạo thông qua một chiếc máy như giường tắm nắng.

Điều này được so sánh với 226.000 trường hợp ung thư phổi do hút thuốc. Đối với sạm da, hãy để da tiếp xúc với tia cực tím tự nhiên ngoài trời, và bạn nên ăn nhiều cà rốt và cà chua. Cà rốt và cà chua rất giàu thành phần được gọi là carotenoids ngăn chặn tác hại của tia cực tím.

4. Tôi đã ngồi trong một thời gian dài.

Ngay cả khi bạn thường xuyên tập thể dục thường xuyên, có nhiều nghiên cứu thường xuyên gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khi bạn ngồi trong bàn hoặc xe trong một thời gian dài. Theo một nghiên cứu từ Canada, thói quen không di chuyển cũng như ngồi dường như có liên quan đến 160.000 ca ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi xảy ra trong một năm.