認知症が怖いなら、普段なければならない日

認知症が怖いなら、普段なければならない日5

認知症は、通常のだった人が、様々な原因によって脳の認知機能が上海で日常生活を困難にするいくつかの症状を指す。つまり、認知症という言葉はジルビョンミョンではなく、症状の集合をいう。

過去には「亡霊」、「ボケ」と老化現象で見た、現代では、脳疾患に分類され、正確な診断と治療が重要である。原因としては、アルツハイマー病が55〜70％を占めており、脳血管が狭くなったり詰まっ生じる脳血管疾患、ルイチェ認知症のような退行性疾患などがある。

特に認知症の最も一般的な原因であるアルツハイマー病は知られている治療法がない。したがって、最善の方策は、効果的な予防法を実践することである。これと関連し「アクティブビットドットコム」が紹介した認知症を予防する方法を5つ調べてみる。

1.瞑想

2ヶ月の間に、一日に12分程度の瞑想をした結果、高齢者の血液循環が改善されることが分かった。こうなると、脳への血液の流れが良くなる。

研究によると、アルツハイマー病患者に2ヶ月の間に定期的に瞑想をするようにした結果、認知テストより良い成績を収めたことが明らかになった。また、瞑想は、ストレスを下げ、感情や気分を調節する効能もある。

2.熟睡

夜に眠る寝るメラトニンが適切に分泌され、アミロイド斑が生成されることを防止する。メラトニンは、アミロイド斑を除去できませんが、長期的な観点から、予防のために必ず必要である。同じ時間にベッドに入って7時間以上睡眠をとる。

3.糖分を減らす

科学者の中には、アルツハイマー病を「第3型糖尿病」に分類する場合もある。インスリンは、脳機能に直接関連があり、糖分を過剰に摂取すると、インスリン抵抗性を引き起こすことができる。

脳細胞にインスリン抵抗性が生じた場合にアミロイド斑が形成され、アルツハイマー病が発生することができる。血糖指数が低い食品を食べる習慣を育てなければならない。

4.社会活動

中年に社会活動を多くすると、アルツハイマー病を予防するのに役立つという研究結果がある。人々は年齢が入る寂しさを感じるやすい。特に記憶力に問題がある場合、よりひどくなる。

専門家は「社会的相互作用を含む認知活動が認知症のリスクを減少させる」とし「家族や友人との集まり、趣味活動を共にする同好会など参加活発に活動していることこそ認知症を防ぐ良い方法」と言う。

5.オメガ-3脂肪酸の摂取

魚に豊富なオメガ-3脂肪酸は、アルツハイマー病の進行を遅らせる。研究では、オメガ-3脂肪酸の3つの形式のいずれかであるDHAが、このような役割をすることが分かった。サバ、サンマ、サケ、マス、イワシなどなど青魚だけでなく、クルミ、卵などにもオメガ-3脂肪酸が含まれている。