5 maneiras de aumentar sua autoestima, não orgulho

Orgulho se refere ao sentimento de vangloriar-se e gabar-se de si mesmo ou de algo relacionado a você. Por outro lado, a autoestima refere-se a um sentimento de dignidade e respeito por si mesmo.

1. Não compare

Não se compare com os outros. Especialmente as pessoas que você conhece online ... . De acordo com psicólogos, é uma batalha entre realidade e fantasia. É muito óbvio para perder.

Em vez de se comparar aos outros, você deve se concentrar no que deseja. Você nem deveria estar ciente dos olhos das outras pessoas.

As pessoas costumam se esforçar muito para alcançar o que os outros esperam delas. No entanto, enfatizo repetidamente que o importante é saber o que é realmente importante para você.

2. Pense positivamente

Como adulto, o primeiro passo para ter uma auto-estima saudável é desafiar as crenças negativas sobre si mesmo. Se você pensa criticamente sobre si mesmo, escreva sobre isso.

E será útil escrever as evidências que o contradizem. Ao pensar ou falar sobre si mesmo, é importante ter um olhar positivo, como um bom amigo.

3. Estabeleça metas em curto prazo

Metas muito grandes e ambiciosas estão sujeitas ao fracasso. Se você falhar repetidamente, sua confiança ficará comprometida, não importa quem você seja.

Tente estabelecer metas realizáveis. À medida que as conquistas se acumulam, também aumenta a sua auto-estima. É também uma forma de dividir seus objetivos e alcançá-los passo a passo.

4. Enfrente a realidade

Não é sensato criar seu próprio mundo e se esconder dentro de suas fronteiras. Pode ser confortável por um tempo, mas a exposição a longo prazo pode ser contraproducente.

Os psicólogos enfatizam que ignorar a realidade nunca pode ser a resposta. Você tem que enfrentar o problema. É aí que começa a mudança.

5. Pratique exercícios regularmente

Se você tem baixa auto-estima, é fácil negligenciar seu corpo. Quando você está estressado, deve adquirir o hábito de se exercitar em vez de recorrer ao álcool ou às drogas, e as pesquisas mostram que os exercícios desempenham um papel importante no sentimento de auto-estima e felicidade.